Termenul de “eșec” se referă la nereușita în realizarea unui obiectiv sau a unei sarcini propuse.
Eșecul poate fi considerat o situație în care rezultatul final nu corespunde așteptărilor sau nu
atinge obiectivele stabilite inițial.
Este important de menținut că eșecul poate fi perceput diferit de către fiecare persoană în parte.
Fiecare face față în propriul său fel unui eveniment de genul acesta.
Eșecul poate surveni în diverse domenii ale vieții, inclusiv în carieră, educație sau relații
interpersonale. Unele persoane nu pot accepta ideea de nereușită, însă altele văd asta ca pe o
lecție și o oportunitate de a înțelege ceva, de a găsi metode de a evolua și de a reuși pe viitor.
Este indicat să observăm cum reacționăm, cum gestionăm un eșec și totodată cum ne adaptăm
situației. De cele mai multe ori oamenii în mod inconștient vor să se protejeze de efectele
eșecului mai mult decât de eșecul în sine.
În următoarele rânduri vom enumera câteva strategii care te pot ajuta să faci față mai ușor unui
eșec:
– Fii conștient de propriile emoții: este comun ca oamenii să evite emoțiile provocate în
urma unui eșec pentru că acestea reprezintă o stare de disconfort, însă este necesar să le
conștientizezi, să le analizezi și să le accepți.
– Recunoaște atunci când apar convingerile iraționale: după o nereușită este foarte probabil
să ai gânduri iraționale, care să nu reflecte în totalitate realitatea. O metodă bună pentru a
combate aceste gânduri este să îți faci o listă cu toate succesele pe care le-ai avut pentru a
vedea că nu ai parte doar de nereușite. Din păcate avem tendința de a ne autosabota după
un eșec.
– Nu mai aștepta confirmare din partea celorlalți: aici regăsim și teama de a-i dezamăgi pe
cei din jur ceea ce nu este un lucru tocmai sănătos. Focusează-te pe tine, pe propriile
dorințe fără să ții cont de părerile celor din jur.
Asumă-ți responsabilitatea: nu arunca vina asupra altora. Trebuie să știi să îți asumi vina
atunci când ai greșit. Este firesc să greșim, iar din asta e bine să învățăm mereu ceva.
– Nu o lua personal. Reamintește-ți că o greșeală nu te definește pe tine ca persoană,
fiecare are parte atât de succes cât și de nereușite. Multe persoane ajung să se victimizeze
în astfel de momente și ideal ar fi să reușească să nu o facă pentru mult timp ci să se
ridice.
Terapeuții noștri
– Învață mecanisme pentru a manageria stresul: tehnici de relaxare, tehnici de respirație și
alte metode care să reducă stresul și anxietatea. Atunci când vei reuși să te calmezi, vei
putea gândi mai limpede și astfel vei lua decizii mai bune pentru tine.
– Lucrează la stima de sine. Este un lucru des întâlnit ca stima de sine să îți fie afectată
când ai parte de un eșec, însă este esențial să lucrezi la tine și să iei lucrurile diferit, să nu
te lași afectat atât de mult de un singur eveniment mai puțin plăcut. Focusează-te asupra
activităților care îți aduc placere și care îți încarcă bateriile.
Cere ajutor : susținerea celor din jur este foarte importantă în acest proces. Un prieten sau
un coleg de muncă îți poate împărtăși o experiență asemănătoare care te poate ajuta să
depășești mai ușor acest moment. Faptul că te descarci și povestești cu cineva despre ceea
ce îți provoacă o supărare poate fi de mare ajutor. Uneori tindem să ne izolăm și să nu
discutăm ceea ce ne apasă, astfel încât lucrurile se pot înrăutăți și ulterior ne pot afecta
chiar și fizic, pot apărea: migrenele, tulburările gastrointestinale, lipsa poftei de
mâncare/mâncatul excesiv sau insomniile.
Inspiră-te din propriile greșeli sau chiar din greșelile altora: acest exercițiu te poate ajuta
să evoluezi sau să eviți un posibil eșec, ascultă de cei cu mai multă experiență, mereu poți
învăța ceva de la ei. Privește eșecul ca o oportunitate de a face schimbări și de a evolua.
Găsește noi perspective și adaptează-te: folosindu-te de greșelile anterioare vei putea
vedea altfel lucrurile și situațiile viitoare. Această metodă îți poate schimba chiar și
vechile obiceiuri.
Teama de eșec poate avea un efect considerabil asupra unei persoane. Ea poate provoca o stimă
de sine scăzută, anxietate sau stagnarea în dezvoltare. Din păcate nu ne învață nimeni cum să
facem față unui asemenea eveniment care poate apărea oricând, însă sunt multe metode care ne
pot ajuta să nu ne afundăm într-o stare care nu ne va face bine pe termen lung.
Gestionarea eșecului nu este ușoară, însă atitudinea și abordarea pot face diferența în
modul în care te ridici atunci din situația respectivă și continui să evoluezi. Este un proces de
învățare continuă și de dezvoltare personală.
Specialiștii noștri îți sunt alături
Obține sprijin specializat. Programează o ședință de terapie online cu psihoterapeuți acreditați!
Programează-te!
Citate celebre despre eșec
“Eșecurile sunt amprentele care pavează drumul spre succes.”- C.S. Lewis
“Eșecul rareori te oprește. Ceea ce te oprește este teama de eșec.”- Jack Lemmon
“Nu există eșecuri, doar lecții de învățat.”- Oprah Winfrey
“Eșecurile îi întăresc pe cei puternici.”- Antoine de Saint-Exupery
“Cel care cade și se ridică este mai puternic decât cel care nu a încercat niciodată.”- Paulo
Coelho
“Singura greșeală adevărată este cea din care nu învățăm nimic.”- Henry Ford
“Eșecul este parte din procesul succesului. Oamenii care evită eșecul evită, totodată,
succesul.”- Robert T. Kiyosaki
Surse științifice:
Andrew J. Martin and Herbert W. Marsh (2003). Fear of failure: Friend or foe?
https://www.indeed.com/career-advice/career-development/how-to-deal-failure
Ce înseamnă eșecul și de ce este perceput diferit de la o persoană la alta?
Eșecul înseamnă nereușita în atingerea unui obiectiv sau a unei sarcini propuse, dar percepția asupra sa variază de la persoană la persoană. Unii îl privesc ca pe o lecție de învățare, alții îl resimt ca o amenințare la stima de sine sau ca un obstacol de netrecut.
Cum te poți ajuta să gestionezi mai bine emoțiile provocate de eșec?
Pentru a gestiona emoțiile generate de eșec, este important să fii conștient de ele, să le accepți fără să te judeci și să practici tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau mindfulness-ul, care reduc stresul și ajută la luarea deciziilor mai bune.
De ce este important să renunți la așteptarea confirmării din partea altora după un eșec?
A aștepta validarea externă te poate face dependent de opiniile celorlalți, slăbindu-ți încrederea în propriile forțe. Este important să te concentrezi pe propriile dorințe și pe evoluția ta, fără a lăsa părerile din jur să îți influențeze drumul.
Cum poate asumarea responsabilității să transforme eșecul într-o oportunitate?
Asumarea responsabilității te ajută să vezi greșelile ca pe oportunități de învățare și creștere. În loc să cauți vinovați externi, îți îndrepți energia spre soluții, dezvoltând reziliență și o mentalitate orientată spre progres.
Care sunt câteva metode eficiente de a crește stima de sine după un eșec?
Pentru a-ți crește stima de sine după un eșec, implică-te în activități care îți aduc bucurie, ține un jurnal al reușitelor, cere ajutorul celor apropiați, și privește fiecare eșec ca pe un pas natural din procesul de dezvoltare personală.
Dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-l
Terapeuții noștri
Alte articole asemănătoare
Într-o lume în care educația formală este mai accesibilă ca oricând, există încă oameni care, în ciuda anilor petrecuți în școală, nu reușesc să înțeleagă informațiile scrise sau verbale la un nivel funcțional. Această incapacitate este cunoscută sub numele de analfabetism funcțional, o problemă cu implicații semnificative atât la nivel individual, cât și social. Dincolo […]
Această formă de terapie se bazează pe studierea relației dintre gânduri, emoții și comportamentele individului, ea tratând...
Fericirea este ceva la care oarecum aspirăm cu toții. Există diverși factori care ne ghidează spre trăirea fericirii...
Introducere Emoțiile sunt o parte fundamentală a vieții noastre, iar înțelegerea lor poate contribui semnificativ la bunăstarea noastră emoțională. Emoțiile de bază, precum fericirea, tristețea, frica, furia, surpriza și dezgustul, sunt universale și au o valoare evolutivă importantă. Ele ne ajută să supraviețuim și să ne adaptăm la mediu, oferindu-ne semnale clare despre nevoile și […]
Alegerea unui terapeut potrivit este un pas important în procesul de vindecare sau de autodezvoltare.
A avea stimă de sine ridicată aduce diverse beneficii. Este de dorit să avem încredere că putem trece peste obstacole și că merităm lucruri bune.
