Cum facem față eșecului?

Termenul de “eșec” se referă la nereușita în realizarea unui obiectiv sau a unei sarcini propuse.

Eșecul poate fi considerat o situație în care rezultatul final nu corespunde așteptărilor sau nu

atinge obiectivele stabilite inițial.

Este important de menținut că eșecul poate fi perceput diferit de către fiecare persoană în parte.

Fiecare face față în propriul său fel unui eveniment de genul acesta.

Eșecul poate surveni în diverse domenii ale vieții, inclusiv în carieră, educație sau relații

interpersonale. Unele persoane nu pot accepta ideea de nereușită, însă altele văd asta ca pe o

lecție și o oportunitate de a înțelege ceva, de a găsi metode de a evolua și de a reuși pe viitor.

Este indicat să observăm cum reacționăm, cum gestionăm un eșec și totodată cum ne adaptăm

situației. De cele mai multe ori oamenii în mod inconștient vor să se protejeze de efectele

eșecului mai mult decât de eșecul în sine.

‍

În următoarele rânduri vom enumera câteva strategii care te pot ajuta să faci față mai ușor unui

eșec:

– Fii conștient de propriile emoții: este comun ca oamenii să evite emoțiile provocate în

urma unui eșec pentru că acestea reprezintă o stare de disconfort, însă este necesar să le

conștientizezi, să le analizezi și să le accepți.

– Recunoaște atunci când apar convingerile iraționale: după o nereușită este foarte probabil

să ai gânduri iraționale, care să nu reflecte în totalitate realitatea. O metodă bună pentru a

combate aceste gânduri este să îți faci o listă cu toate succesele pe care le-ai avut pentru a

vedea că nu ai parte doar de nereușite. Din păcate avem tendința de a ne autosabota după

un eșec.

– Nu mai aștepta confirmare din partea celorlalți: aici regăsim și teama de a-i dezamăgi pe

cei din jur ceea ce nu este un lucru tocmai sănătos. Focusează-te pe tine, pe propriile

dorințe fără să ții cont de părerile celor din jur.

Asumă-ți responsabilitatea: nu arunca vina asupra altora. Trebuie să știi să îți asumi vina

atunci când ai greșit. Este firesc să greșim, iar din asta e bine să învățăm mereu ceva.

– Nu o lua personal. Reamintește-ți că o greșeală nu te definește pe tine ca persoană,

fiecare are parte atât de succes cât și de nereușite. Multe persoane ajung să se victimizeze

în astfel de momente și ideal ar fi să reușească să nu o facă pentru mult timp ci să se

ridice.

‍

– Învață mecanisme pentru a manageria stresul: tehnici de relaxare, tehnici de respirație și

alte metode care să reducă stresul și anxietatea. Atunci când vei reuși să te calmezi, vei

putea gândi mai limpede și astfel vei lua decizii mai bune pentru tine.

– Lucrează la stima de sine. Este un lucru des întâlnit ca stima de sine să îți fie afectată

când ai parte de un eșec, însă este esențial să lucrezi la tine și să iei lucrurile diferit, să nu

te lași afectat atât de mult de un singur eveniment mai puțin plăcut. Focusează-te asupra

activităților care îți aduc placere și care îți încarcă bateriile.

‍

Cere ajutor : susținerea celor din jur este foarte importantă în acest proces. Un prieten sau

un coleg de muncă îți poate împărtăși o experiență asemănătoare care te poate ajuta să

depășești mai ușor acest moment. Faptul că te descarci și povestești cu cineva despre ceea

ce îți provoacă o supărare poate fi de mare ajutor. Uneori tindem să ne izolăm și să nu

discutăm ceea ce ne apasă, astfel încât lucrurile se pot înrăutăți și ulterior ne pot afecta

chiar și fizic, pot apărea: migrenele, tulburările gastrointestinale, lipsa poftei de

mâncare/mâncatul excesiv sau insomniile.

Inspiră-te din propriile greșeli sau chiar din greșelile altora: acest exercițiu te poate ajuta

să evoluezi sau să eviți un posibil eșec, ascultă de cei cu mai multă experiență, mereu poți

învăța ceva de la ei. Privește eșecul ca o oportunitate de a face schimbări și de a evolua.

Găsește noi perspective și adaptează-te: folosindu-te de greșelile anterioare vei putea

vedea altfel lucrurile și situațiile viitoare. Această metodă îți poate schimba chiar și

vechile obiceiuri.

Acceptă eșecul ca parte din procesul tău de evoluție.

Teama de eșec poate avea un efect considerabil asupra unei persoane. Ea poate provoca o stimă

de sine scăzută, anxietate sau stagnarea în dezvoltare. Din păcate nu ne învață nimeni cum să

facem față unui asemenea eveniment care poate apărea oricând, însă sunt multe metode care ne

pot ajuta să nu ne afundăm într-o stare care nu ne va face bine pe termen lung.

Gestionarea eșecului nu este ușoară, însă atitudinea și abordarea pot face diferența în

modul în care te ridici atunci din situația respectivă și continui să evoluezi. Este un proces de

învățare continuă și de dezvoltare personală.

‍

Citate celebre despre eșec

“Eșecurile sunt amprentele care pavează drumul spre succes.”- C.S. Lewis

“Eșecul rareori te oprește. Ceea ce te oprește este teama de eșec.”- Jack Lemmon

“Nu există eșecuri, doar lecții de învățat.”- Oprah Winfrey

“Eșecurile îi întăresc pe cei puternici.”- Antoine de Saint-Exupery

“Cel care cade și se ridică este mai puternic decât cel care nu a încercat niciodată.”- Paulo

Coelho

“Singura greșeală adevărată este cea din care nu învățăm nimic.”- Henry Ford

“Eșecul este parte din procesul succesului. Oamenii care evită eșecul evită, totodată,

succesul.”- Robert T. Kiyosaki

‍

Surse științifice:

Andrew J. Martin and Herbert W. Marsh (2003). Fear of failure: Friend or foe?

https://www.indeed.com/career-advice/career-development/how-to-deal-failure