
Ce este stima de sine? Cum ne creștem nivelul stimei de sine?
A avea stimă de sine ridicată aduce diverse beneficii. Este de dorit să avem încredere că putem trece peste obstacole și că merităm lucruri bune.
Probabil cu toții am observat că anumite lucruri sunt mai importante pentru noi, decât altele, dar poate niciodată nu ne-am gândit să le numim sau să ni le stabilim într-un mod clar. Valorile reprezintă acele lucruri care sunt importante pentru noi. Ele servesc drept motivație și ghidaj în acțiunile din viața de zi cu zi. Valorile personale nu doar că ne orientează și motivează acțiunile, dar ne influențează și percepția asupra realității și ne dau sens vieții.
De ce este important să ne cunoaștem valorile?
Trăim zi de zi luând decizii și făcând diverse lucruri. Dar ce se află în spatele deciziilor și acțiunilor noastre?
Am putea spune că exista două moduri de a ne trăi viața. Pe de o parte putem să trăim pe mod automat, fiind furați de întâmplările de zi cu zi, de oamenii și responsabilitățile imediate, sau chiar de emoțiile sau traumele trăite. Pe de alta parte, putem trai ghidați de valorile noastre, stabilind ce este important pentru noi și stabilind obiective și proiecte personale, în funcție de acestea.
Dacă suntem norocoși, este posibil să trăim o viață plină, o viață cu sens, neidentificandu-ne într-un mod structurat valorile – poate ne urmăm valorile oarecum instinctual. Însă pentru a nu ne lăsa la voia întâmplării, este important să încercăm să ni le definim și să observăm în ce măsură acțiunile noastre de zi cu zi, reflectă aceste valori.
Pentru a trai o viață bună și pentru a ne menține sănătatea psihică, avem nevoie de:
Astfel, în agenda zilnica, este bine să găsim pentru fiecare zi lucruri care:
Deci valorile nu sunt singurele care dau calitate vieții noastre, dar sunt o parte importanta ale acestui aspect.
Cum îmi descopăr valorile?
Exista diverse exerciții prin care ne putem descoperi valorile. Găsiți mai jos trei dintre acestea.
Exercițiul 1. Presupuneți că ați ajuns la vârstă de 85 de ani și ați trăit o viață împlinită. Acum vă uitați la apusul fermecător al vieții dvs. Scrieți o scrisoare din perspectiva aceasta către dvs. la vârstă actuala și spuneți ce ați făcut că să ajungeți la împlinire.
Exercițiul 2. Exercițiul epitafului: ați murit și cei care au rămas trebuie să scrie ceva despre dumneavoastră câteva cuvinte, pe piatra funerara. Ce ați vrea să se scrie despre dvs.? “Aici zace un om care….”
Exercițiul 3. Exercițiu foaie A4 – alegeți 10 valori personale și notați-le pe cartonase, separat; exemple de valori pot fi: siguranță, putere, familie, Dumnezeu, libertate, munca, adevăr, a iubi, deschidere, creativitate, ajutorare, placere, cunoaștere, justiție etc.
• Alegerea forțată: după 1 min 30 sec pun deoparte o valoare fară de care pot trai. Continuam tot așa, până la ultima.
• Clasament: ultima valoare rămasă are rangul 1, deci e cea mai importanta, apoi urmează celelalte valori în ordine descrescătoare.
Puteți folosi unul sau toate cele trei exerciții. Important este ca la final să aveți o lista a propriilor valori, pe care să le folosiţi ȋn stabilirea obiectivelor şi planificarea acţiunilor.
După ce reușesc să am o lista a valorilor proprii (5-10 valori), reflectez puțin asupra lor:
Extrem de important este ca ceea ce descopăr despre mine, să și trăiesc. Deci comportamentele mele de zi cu zi, trebuie să reflecte valorile mele.
Ȋn loc de concluzie, pe scurt: descoperiți-vă valorile; listati-le, memorati-le; observați daca vă trăiți valorile, zi de zi; alegeți zilnic comportamente care să fie congruente cu valorile pe care le aveți.
Pe scurt…
Când ceea ce faci zi de zi îti aduce bani dar nu și satisfacție atunci nu ești in acord cu valorile tale. Când simți că muncești atunci când muncești nu ești in acord cu valorile tale. Când munca ta o faci doar pentru bani si orice activitate o faci cu dificultate nu ești in acord cu propriile valori. Cand ești în acord cu propriile valori, orice muncă faci, o faci dintr-o stare de bine ce îți dă energie si aducând valoare celor din jur faci și bani, e mai clar?!.
În acest fel, vă asigurați o viață trăită cu sens! ☺
Bibliografie:
Dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-l
Alte articole asemănătoare
A avea stimă de sine ridicată aduce diverse beneficii. Este de dorit să avem încredere că putem trece peste obstacole și că merităm lucruri bune.
Fericirea este ceva la care oarecum aspirăm cu toții. Există diverși factori care ne ghidează spre trăirea fericirii...
Introducere Emoțiile sunt o parte fundamentală a vieții noastre, iar înțelegerea lor poate contribui semnificativ la bunăstarea noastră emoțională. Emoțiile de bază, precum fericirea, tristețea, frica, furia, surpriza și dezgustul, sunt universale și au o valoare evolutivă importantă. Ele ne ajută să supraviețuim și să ne adaptăm la mediu, oferindu-ne semnale clare despre nevoile și […]
Adevărul este că ne dorim cu toții să avem o carieră de succes și o familie fericită.
Un stil de atașament dezvoltat în relația cu părinții, determină același stil de atașament și în celelalte relații?
Termenul de “eșec” se referă la nereușita în realizarea unui obiectiv sau a unei sarcini propuse...