Depresia nu este o stare pasageră de tristețe, aceasta este o tulburare mentală complexă care afectează modul în care o persoană se simte, gândește și se comportă.
Studiile arată că, deși trăim într-o perioadă în care prosperitatea și bunăstarea sunt la cote maxime, oamenii sunt din ce în ce mai depresivi.
Pentru a se face bine diferența intre o tristețe pasageră sau o lipsă de motivație, DSM-5 (Manualul de Diagnostic și Statistică al Tulburărilor Mentale) definește depresia că fiind o tulburare mentală caracterizată prin sentimente persistente de tristețe, dezechilibru emoțional, pierdere a interesului, sau a plăcerii pentru activități și o scădere semnificativă a funcționarii în diverse aspecte ale vieții.
OSM (Organizația Mondială a Sănătății) estima că până în 2020, aproximativ 264 de milioane de oameni din întreagă lume sufereau de depresie.
În România, un studiu din anul 2019 realizat de OSM a constatat faptul că aproximativ 5,2% din populația adulților din România a suferit de depresie majoră la un moment dat în viață lor.
Aceasta este o estimare și este bine să ținem cont și de faptul că nivelul depresiei poate fi influențat de o multitudine de factori precum: factorii sociali, locuri de muncă cu diferite atribuții ce pot induce nivele diferite de stres, accesul la servicii de sănătate mentală, etc.
În ultimii ani s-a observat o creștere a conștientizării și a preocupării cu privire la sănătatea mentală în România. Din ce în ce mai multe organizații și-au focusat atenția asupra îmbunătățirii serviciilor de sănătate mentală, dar și pe reducerea stigmatizării asociate cu tulburările mentale.
Pentru a ști dacă putem fi diagnosticați cu depresie, primul pas este informarea corespunzătoare. Prin urmare, dacă sunteți interesați aprofundarea acestui subiect, vă invităm să parcurgeți și următoarele secțiuni pentru a vă lărgi orizonturile.
Este important de știut faptul că, un psiholog este cel mai în măsură pentru a diagnostica sau nu o persoană cu depresie, deci dacă îndepliniți mai multe din simptomele acestei tulburări, vă recomandăm să apelați la un specialist.
Echipa Psihilog.ro îți e alături!
Obține sprijin specializat. Programează o ședință de terapie online cu psihoterapeuți acreditați!.
Programează-te!Fiecare om este diferit, fiecare percepem lumea prin propriul filtru și avem viziunea noastră unică despre viață, fericire sau tristețe, deci prin urmare depresia se poate manifesta diferit la fiecare dintre noi.
În general, persoanele cu această tulburare raportează faptul că se simt triste, și-au pierdut interesul față de lucrurile care le aduceau înainte bucurie (de exemplu ieșit în oraș cu prietenii, plimbatul cu bicicleta, muzica, etc).
De asemenea, aceștia nu mai au motivație și simt că nu mai au speranță.
Simptomele depresiei durează de la cel puțin două săptămâni și se pot lungi până la luni sau chiar ani.
Acestea afectează majoritatea aspectelor importante din viața omului: viața profesională, viață de familie sau viață socială.
Principalele simptome ale depresiei, conform DSM-5, sunt următoarele:
Tulburare depresivă majoră
Aceasta este caracterizată prin episoade depresive severe și foarte intense care interferează semnificativ cu viață de zi cu zi.
Aceasta mai este cunoscută sub numele de depresie clinică, caracterizată prin disfuncție emoțională și o pierdere a interesului sau plăcerii în activitățile obișnuite și este una dintre cele mai comune tulburări de sănătate mentală.
Pentru ca o persoană să fie diagnosticată cu această tulburare, este necesar ca simptomele să fie prezente de cel puțin două săptămâni și să interfereze semnificativ cu capacitatea individului de a funcționa normal în diferitele domenii ale vieții sale
Tulburare depresivă persistentă (distimia) Distimia este caracterizată prin simptome care sunt mai puțin severe, decât cele ale depresiei majore, dar care persistă de cel puțin doi ani.
Această tulburare cronică este caracterizată prin prezența constantă a unui sentiment de tristețe și dispoziție scăzută pe o perioadă îndelungată de timp (cel puțin doi ani la adulți și un an la copii și adolescenți)
Tulburare depresivă peripartum și postpartum
Această tulburare poate afecta femeile în timpul perioadei de sarcină, imediat după naștere sau în primele luni postpartum.
Depresia postpartum nu este neobișnuită și nu trebuie ignorată nici minimizată.
Este important ca femeile să primească sprijin și tratament adecvat pentru a-și recăpăta starea de bine, echilibrul mental și a-și îndeplini în mod corespunzător și sănătos rolul de părinte.
Tulburare depresivă bipolară
Această este caracterizată prin alternantă episoadelor depresive cu episoade de manie sau hipomanie.
Este una dintre cele mai complexe tulburări de sănătate mentală și poate avea un impact semnificativ asupra vieții unei persoane.
Oscilația stării de spirit poate fi foarte periculoasă, și este important că peroanele cu această tulburare să primească tratament adecvat și să beneficieze de sprijin și îngrijire continuă pentru a-și aduce nivelul calității vieții la un nivel optim.
Educația despre afecțiune, gestionarea stresului și menținerea unor strategii de auto-îngrijire și a unui stil de viață sănătos sunt esențiale în combaterea acestei tulburări.
Depresia este o tulburare mentală reală și NU o slăbiciune de caracter. Ea afectează persoanele de toate vârstele, religiile, rasele sau clasele sociale. Cu toții suntem oameni și putem suferi la un moment dat în viața noastră. Conștientizarea și normalizarea acestor idei pot contribui semnificativ la combaterea și lupta împotriva acestor tulburări.
În continuare vom prezenta câteva mituri despre depresie ce nu au nicio validitate științifică, acestea sunt doar niște zvonuri care nu fac decât să stigmatizeze depresia, prin urmare, este importat de reținut faptul că aceste afirmații sunt FALSE.
Depresia este o stare de tristețe temporară
Unul dintre cele mai mari mituri despre depresie este că este numai o tristețe temporară sau o stare de spirit proastă care trece cu timpul. În realitate, ea este o tulburare mentală serioasă care afectează milioane de oameni și care necesită tratament adecvat.
Depresia se poate vindeca doar cu „a fi mai pozitiv” sau „a-ți schimba aittudinea”
Acest mit nu face decât să minimizeze impactul depresiei asupra persoanei ce este victima acestei tulburări, cât și importanța intervenției specialiștilor. Este important de reținut că în unele cazuri, este necesar tratamentul medicamentos pentru a avea parte de rezultate pozitive.
Depresia este doar o problemă emoțională
Un alt mit comun este că depresia ar putea fi doar o problemă emoțională sau psihologică. Chiar dacă în principal, această tulburare pleacă de la acest nivel, ea afectează și alte nivele precum cel al sănătății fizice, dureri digestive, insomnii sau dureri cronice.
Persoanele cu depresie sunt întotdeauna triste
Chiar dacă tristețea este unul dintre cele mai comune simptome ale acestei tulburări, nu toți oamenii care suferă de depresie sunt întotdeauna triști.
Mulți oameni pot avea așa numită „depresie ascunsă”, ceea ce inesamna că ei suferă în liniște. Mulți dintre apropiați nici măcar nu bănuiesc că această persoană în sufletul ei suferă și are probleme de gestionare a acestei suferințe.
Este important să se conștientizeze aceste mituri și să se încurajeze o înțelegere corectă a depresiei pentru a sprijini pe cei care suferă de această tulburare să primească ajutor și tratament adecvat.
Îmbunătățirea educației și conștientizării despre sănătatea mentală poate contribui la combaterea stigmatului și la îmbunătățirea îngrijirii și sprijinului pentru persoanele cu depresie.
Depresia este o tulburare complexă, dar există diverse opțiuni de tratament eficiente care pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții.
Tratamentul pentru depresie poate implica o combinație de terapie psihologică, terapie medicamentoasă și alte intervenții.
Este important să se personalizeze tratamentul în funcție de severitatea simptomelor, de istoricul medical al pacientului și de preferințele individuale.
Iată câteva dintre principalele aspecte ale tratamentului depresiei
Principalele metode de tratament includ:
1. Psihoterapia
– Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Ne ajută să identificăm și să modificăm tiparele negative de gândire și comportament care contribuie la depresie.
– Terapia interpersonală (TIP): Se concentrează pe îmbunătățirea abilitaților de comunicare și a relațiilor interpersonale.
– Terapia centrată pe client: Oferă un spațiu sigur pentru a explora emoțiile și a descoperi resurse interne pentru a face fata depresiei.
2. Medicația
– Antidepresive: Pot ajuta la reglarea neurotransmițătorilor din creier implicați în starea de spirit.
– Antipsihotice: Pot fi utile în cazurile severe de depresie sau în asociere cu antidepresivele.
– Stabilizatori ai dispoziției: Pot fi utilizați pentru a preveni episoadele recurente de depresie.
3. Modificări ale stilului de viață
-Activitate fizică regulată: Exercițiile fizice pot reduce semnificativ simptomele depresiei.
– Somn suficient: Un somn odihnitor de 7-8 ore pe noapte este esențial pentru o stare mentală bună.
– Alimentație sănătoasă: O dieta bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit.
4. Tehnici de relaxare:
Yoga, meditația, mindfulness-ul pot reduce stresul și anxietatea asociate cu depresia.
5. Sprijinul social și suportul:
O parte importantă a tratamentului depresiei este sprijinul social și suportul din partea familiei, prietenilor și profesioniștilor în domeniul sănătății mentale.
Participarea la grupuri de suport sau la terapie de grup poate oferi, de asemenea, un cadru de sprijin și înțelegere.
Alegerea tratamentului potrivit depinde de:
Este esențial că tratamentul să fie personalizat pentru fiecare individ și să fie gestionat în colaborare cu un profesionist în domeniul sănătății mentale.
Este important, de asemenea, să se urmărească îndeaproape progresul și să se adapteze planul de tratament pe măsură ce este necesar pentru a asigura eficacitatea și sănătatea pe termen lung a pacientului.
Recomandări
-Nu ezitați să solicitați ajutor: Nu sunteți singuri în lupta cu depresia.
-Respectați planul de tratament: Urmați instrucțiunile medicului cu privire la medicație și psihoterapie.
-Aveți grija de dumneavoastră: Asigurați-vă un somn suficient, o alimentație sănătoasă și o viață activă.
-Căutați sprijin social: Discutați cu familia, prietenii sau un grup de suport pentru depresie.
-Nu vă pierdeți speranța: Depresia este o tulburare tratabilă, iar recuperarea este posibilă.
Prevenirea depresiei nu poate fi realizată în totalitate. Totuși, se poate adopta un stil de viață echilibrat, care include o dietă variată și sănătoasă, activități fizice regulate, gestionarea eficientă a stresului și a conflictelor, asigurarea unui somn odihnitor, precum și limitarea consumului de alcool și/sau substanțe psihoactive.
Diagnosticarea timpurie a depresiei poate preveni cronificarea bolii.
Este esențial să se evite această formă de depresie pe cât posibil, deoarece necesită un tratament de lungă durată și are șanse mai mici de succes terapeutic.
Prezența simptomelor precum reducerea interesului pentru activitățile preferate, anxietatea și insomnia timp de 2-3 săptămâni ar trebui să constituie un semnal pentru a solicita consult medical specializat.
Intervenția prin psihoterapie sau terapie cognitiv-comportamentală în situtii de stres sau traume poate contribui la prevenirea unui nou episod depresiv.
În cazul vârstnicilor, programele de suport social par să fie mai eficiente decât terapia cognitiv-comportamentală.
Reducerea impactului depresiei asupra vieții noastre poate fi obținută prin modificarea stilului de viață, gestionarea stresului și integrarea activității fizice în rutina zilnică.
În cazul prezenței primelor simptome, psihoterapia și terapia cognitiv-comportamentală pot contribui la ameliorarea simptomelor și la reducerea riscului de cronicizare.
Formele severe și complicate de depresie pot necesita atât tratament medicamentos cu antidepresive, cât și intervenții terapeutice.
Detectarea timpurie a bolii, încă de la apariția primelor simptome, este esențială pentru evitarea complicațiilor ulterioare.
În concluzie, depresia rămâne una dintre cele mai răspândite și incapacitante tulburări de sănătate mentală în întreaga lume, afectând milioane de oameni din toate categoriile de vârstă, sexe și medii sociale.
Este o afecțiune complexă, cu multiple cauze și simptome, care poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții și funcționării zilnice a individului.
Cu toate acestea, există speranță și ajutor disponibil pentru cei care suferă de depresie. Tratamentele actuale, care includ terapia psihologică, terapia medicamentoasă și alte intervenții, au demonstrat eficacitate în gestionarea simptomelor și îmbunătățirea stării de bine mentală a pacienților.
Este esențial să se reducă stigmatizarea și să se sporească conștientizarea despre depresie pentru a promova accesul la îngrijire și tratament adecvat.
Educația continuă, sprijinul social și abordarea holistică a sănătății mintale sunt chei importante în abordarea acestei tulburări într-un mod eficient și empatic.
În cele din urmă, recunoașterea și acceptarea faptului că depresia este o afecțiune medicală reală și că cei care suferă de ea nu sunt singuri și nu sunt vinovați sunt pași esențiali în sprijinirea persoanelor afectate și în promovarea unei societăți mai sănătoase și mai echilibrate din punct de vedere mental.
Surse științifice:
Gillespie, C. F., & Nemeroff, C. B. (2005). Hypercortisolemia and depression. Psychosomatic medicine, 67, S26-S28.
Hammen, C. (2005). Stress and depression. Annu. Rev. Clin. Psychol., 1, 293-319.
American Psychiatric Association, D. S. M. T. F., & American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders: DSM-5 (Vol. 5, No. 5). Washington, DC: American psychiatric association.
Hammen, C., & Watkins, E. (2018). Depression. Routledge.
Depresia postpartum, cunoscută și sub denumirea de “depresie postnatală” este o afecțiune medicală, o tulburare de ordin psihologic, care se manifestă la aproximativ 10-15% din femeile care nasc. Deși venirea unui copilaș pe lume este un eveniment fericit, acesta aduce un șir de noi emoții și trăiri (grijă, teamă, disperare, anxietate). Fenomenul care apare ulterior […]
Burnout-ul este o stare de epuizare mentală, fizică și emoțională cauzată de perioade prelungite de stres. Persoanele care se confruntă cu burnout-ul resimt sentimentul de copleșire și incapacitatea de a face față cerințelor locului de muncă. Efectele negative ale burnout-ului pot aparea și la alte aspecte ale vieții în general, inclusiv relațiile interpersonale, sănătatea fizică […]
Tulburarea depresivă este o boală grea de dus, care te seacă de energie și speranță, dar care însă se poate vindeca cu ajutorul tratamentului adecvat.
Depresia postpartum, cunoscută și sub denumirea de “depresie postnatală” este o afecțiune medicală, o tulburare de ordin psihologic, care se manifestă la aproximativ 10-15% din femeile care nasc.
